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未来总是要不断向前，

想到达明天，

此刻就不要停下脚步。

你好，早安！

天气预报

5日全省天气预报：伊春、佳木斯东部、双鸭山东部-19～-17℃，大兴安岭、大庆、哈尔滨南部、七台河、牡丹江-12～-10℃，齐齐哈尔南部-9～-7℃，其它地区-15～-13℃。

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小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。

国内

美团旅行数据显示，元旦期间，哈尔滨登上“TOP10热门旅行目的地”榜单，哈尔滨冰雪大世界成为最受年轻人欢迎的冰雪景点。

哈尔滨枫叶温泉开通冰雪大世界免费直通车，时间为即日起至2026年1月21日，每日设置3班往返车次，串联起冰雪大世界、枫叶小镇奥莱与枫叶小镇温泉三个目的地，市民及游客可免费乘坐。

国家气候中心日前发布消息，2025年全国平均气温达11.0℃，再创1961年以来新高，也就是说，我们又度过了有气象记录以来最暖的一年。

日前，市场监管总局会同有关部门修订发布《绿色产品认证与标识管理办法》。这是我国首次对绿色产品认证活动系统性作出全面、统一规范，标志着我国绿色产品认证与标识体系从单一标识管理向认证全链条监管的重大转变。

4日召开的中国国家铁路集团有限公司工作会议宣布，“十四五”期间，全国铁路营业里程由14.63万公里增至16.5万公里、增长12.8%，高铁由3.79万公里增至5.04万公里、增长32.98%，我国建成世界规模最大、先进发达的高速铁路网。

4日，教育部官网发布公示，拟同意设置天津职业大学等15所高校。

小米集团创始人雷军日前进行了新年第一场直播，雷军回应了多个大众关心的热点问题。他表示，“小字营销”是行业陋习，会从现在做起，马上就改。如果把用来合规的一些做法贴上虚假营销或者过度营销的标签，是对小米天大的误解。

日前召开的北京市空气质量状况新闻发布会宣布，2025年，北京细颗粒物（PM2.5）年均浓度有监测以来首次低于“30微克每立方米”，为27.0微克每立方米，多项指标创有监测以来最优水平，重污染日基本消除，空气质量实现全面达标。

广州南沙国际邮轮母港3日迎来2026年首航，1500名旅客在码头登上“爱达·地中海”号邮轮，开启5天4晚的越南之旅。

《烟台市住房“以旧换新”工作试行方案》《烟台市优化购房消费政策措施》1日起正式试行。政府补贴方面，无论是“收旧换新”还是“卖旧买新”，居民均可获得最高3万元的政府补贴，全市补贴总额度高达6000万元。

青岛西海岸足球俱乐部宣布，郑智正式担任该俱乐部一线队主教练。

国际

近期，马里安全形势复杂严峻，针对外国企业和人员袭击、绑架事件频发，马里部分大区采取宵禁措施，全境安全风险高企。外交部和中国驻马里使馆提醒中国公民近期暂勿前往马里，已在当地中国公民和机构请尽快撤离或转移至巴马科、焦伊拉、库提亚拉、桑等相对安全区域，密切关注局势发展，保持高度警惕，加强安全防范和应急准备，确保人身安全。

美国太空探索技术公司旗下卫星互联网项目“星链”3日表示，将为委内瑞拉提供一个月免费宽带服务。

生活提示

这类蔬菜，建议你多吃！

近年来，以羽衣甘蓝、紫苏为代表的深色蔬菜深受消费者喜爱。它们真的像商家所说的那样，是“营养优等生”吗？生活里常见的深色蔬菜包括菠菜、西兰花、紫甘蓝、黑木耳、胡萝卜、西红柿、南瓜、茄子等。

一般来说，叶菜类的叶子颜色越深，其所含的钙、铁、胡萝卜素、维生素B2及维生素C也越多。深色菜叶中钙和铁的含量比浅色菜一般要多1~2倍，胡萝卜素、维生素B2及维生素C含量要多5~10倍甚至更多。这类蔬菜普遍生长周期相对较长，能更充分地积累养分，往往颜色越深，营养密度越高。

深色蔬菜如何吃？

以紫苏为例，吃法简单多样，除了经典的紫苏叶包烤肉，还可以用它来炒鸡蛋；炖鱼时加入几片紫苏叶，不仅能中和鱼的腥味，还能增添独特香气；喜欢清淡口味的话，洗净后直接生吃，既能享受原汁原味的清香，又能最大程度保留营养。

选购羽衣甘蓝时，应尽量选择叶片挺括无黄斑的。食用时，可采取将其制成凉拌沙拉等多种方式。由于羽衣甘蓝富含膳食纤维，不可过量食用，否则会导致胃肠道负担过重，引起胀气、肠胃不适等问题。此外，还有少部分人可能对羽衣甘蓝过敏，如有不良症状应立即停止食用。《中国居民膳食指南2022 》提示，应餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

来源：新华社、人民日报、央视新闻、央视财经、中国新闻网、中国天气网、光明日报、科普中国、龙视新闻联播、龙头新闻

发布于：北京市

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